পানীয়
* গরমে বেশি চা, কফি খাবেন না। কারন বেশি চা- কফি খেলে নার্ভ, কার্ডিওভাসকিউলার সিস্টেম, রেসপিরেটরি সিস্টেম উত্তেজিত হয়ে পরে।
* শরীর থেকে প্রয়োজনীয় পানি, গুরুত্বপুর্ন উপাদান বেরিয়ে যায়, প্রয়োজনীয় মিনারাল অ্যাবজ্ররব করতে বাধা দেয়। দিনে ৮- ১০ গ্লাস পানি, গ্রিন টি, মিষ্টি ছাড়া ফ্রুট জুস নিয়মিত খান।
ফল ও সবজি
* চুল স্বাস্থ্যেজ্জল রাখার জন্যে কেরাটিন একটি গুরুত্বপুর্ন জিনিস।
* গোটা দানা শস্য, ন্যাচারাল অয়েল- সমৃদ্ধ খাবার খান। বিশেষ করে আমন্ড বা বীজসমেত খাবার খান, এতে ভিটামিন, মিনারেল প্রচুর পরিমানে রয়েছে।
* দিনে অন্তত তিন থেকে চার টুকরো ফল খান। ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল- সমৃদ্ধ ফল চুল ভাল রাখে
