কিভাবে তার চিন্তা মাথা থেকে দূর করবেন?

নেক সময় হয়তো আপনি কোন বিশেষ কাজ করছেন। এমন সময় আপানার মাথায় অন্য কারও চিন্তা চলে আসলো। কি করবেন তখন? যার কথা আপনি মনে করতে চান না, যার সৃতি আপনি ভুলে যেতে চান তাকে কিভাবে ভুলবেন? অনেক সময় তার কথাতে হয়তো আপনি অনেক হতাশা গ্রস্ত হয়ে পরেন। তখন অনেক জরুরী হয়ে পরে তার চিন্তা মাথা থেকে দূর করার। কিভাবে তার চিন্তা মাথা থেকে দূর করবেন?
শ্রেষ্ঠ বিশেষজ্ঞের মত দ্বারা প্রকাশিত ১৫ টি উপায় দ্বারা আপনি পারবেন অপ্রয়োজনীয় চিন্তা মাথা থেকে দূর করতে।

১। অনেক কম কথা বলুন, বেশী সময় পার করুনঃ প্রতিক্রিয়াশীল ব্যক্তির সঙ্গে লেনদেন করছেন যখন, তখন প্রায় সবসময় একটি স্মার্ট পদক্ষেপ নিন। সময় পার করুন, কথা কম বলুন।
২। শুধু অপেক্ষা করুন এবং পরবর্তী কি হয় তা দেখুনঃ ছট ফট না করে একটু অপেক্ষা করুন এবং পরবর্তী কি হয় তা দেখুন।
৩। খারাপ জিনিস এবং ভুল বোঝাবুঝি দূর করে নিন।
৪। ধোকাবাজির খেলা থেকে নিজেকে বিরত রাখুনঃ এক ব্যক্তি অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করা সম্পূর্ণভাবে ভুলে যান।
৫। মন যেন অন্যের রাজ্যের মধ্যে না পড়ে তার চেষ্টা করুন।
৬। প্রথমে আপনার বৃহত্তম সমস্যা মোকাবেলা করুন।
৭। আপনি যা মন থেকে চিন্তা করছেন তা বাহিরে বলা থেকে বিরত থাকুন।
৮। রাগ সত্যিই আমাদের সবচেয়ে বড় সমস্যাঃ বড় সমস্যা দূর করার জন্য আবেগ কন্ট্রোল করুন। প্রবল রাগ দূর করুন।
৯। নিজেকে-মেডিটেশন করুন, দীর্ঘ হাঁটা এবং ব্যায়াম করার চিন্তা করুন।
১০। আপনার মনে কারও জায়গা দেবার দরকার নেই, এমনকি আপনি নিজেকেই কিছু সময়ের জন্য ভুলে যান।
১১। ঝগড়াঝাঁটি বা অনুশোচীয় ফলাফল রোধ করুন। বেশী অনুসন্ধান করবেন না।
১২। আপনি একটি টাইম মেশিন না, তাই যাই হোক না কেন আরও ধৈর্য সহকারে মোকাবিলা করুন।
১৩। কেউ যদি আপনাকে আঘাত দিয়ে থাকে তাহলে তাকে ক্ষমা করুন। এটি সত্যিই অনেক কাজ করে।
১৪। যারা ভুল করেছে তাদের ভালবাসা পাঠান, শুভেচ্ছা পাঠান।
১৫। ৯০ সেকেন্ড এর জন্য মনকে বাইরে নিয়ে যান। আপনার মনকে মুক্ত করে দিন। ধীরে ধীরে তার চিন্তা মাথা থেকে দূর হয়ে যাবে।